Cómo prevenir la intoxicación por plomo

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La prevención de la intoxicación por plomo es importante para el crecimiento y la salud de un niño. Ningún nivel de plomo en el cuerpo de una persona está libre de riesgo.

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Nutrición

La nutrición juega un papel esencial en el desarrollo y crecimiento de un niño. ¿Pero sabía que también es importante para prevenir la intoxicación por plomo? El cuerpo humano absorbe el plomo más rápidamente cuando el estómago está vacío. ¡Ciertos alimentos pueden protegernos contra la intoxicación por plomo! La vitamina C, el calcio y el hierro pueden impedir que el plomo se absorba y ayudan a eliminarlo.

Vitamina CCalcioHierro
- Cítricos (naranjas y jugo de naranja)
- Melón cantaloupe
- Fresas
- Kiwis
- Pimiento rojo
- Tomates
- Brócoli
- Repollo
- Queso
- Yogur

- Leche

En las dietas para intolerancia a la lactosa, considere los siguientes alimentos:

  • Hojas verdes oscuras (col rizada, acelga, berza)
  • Brócoli
  • Frijoles (blancos o rojos)
  • Almendras
  • Garbanzos
  • Jugo de naranja (enriquecido con calcio)
  • Higos
  • Ciruelas pasas
- Res
- Cerdo
- Pollo
- Pescados y mariscos
- Frijoles
- Guisantes
- Verduras de hoja verde oscura
- Cereales, panes y pastas enriquecidos con hierro  


Hay otros beneficios con el consumo de estos alimentos. La vitamina C ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. El hierro ayuda a la sangre a transportar el oxígeno en el cuerpo, manteniendo sus órganos saludables. Sirva alimentos ricos en vitamina C junto con alimentos ricos en hierro para ayudar al cuerpo a absorber mejor el hierro. El calcio ayuda a fortalecer los huesos y a mantener los músculos en forma.


Limpieza

Mantener la casa limpia es muy importante para prevenir la intoxicación por plomo. Una limpieza periódica puede controlar la cantidad de polvo de plomo en el hogar.

Si vive en una casa construida antes de 1978, compruebe si hay pintura astillada, desprendida o descascarada. Las superficies pintadas que se mueven o se frotan con frecuencia, como ventanas, puertas o escaleras, pueden desprender polvo de plomo.

  • Si encuentra pintura astillada, desprendida o descascarada, retire los residuos con un trapo o toalla de papel húmedos y tire tanto la pintura como el trapo o la toalla de papel.
  • Limpie las superficies duras con un trapo o una toalla de papel húmedos y un limpiador multiusos.
  • Trapee los pisos descubiertos con una esponja o un trapeador de hilo y un limpiador multiusos.
  • Use una aspiradora con filtro HEPA en las alfombras y tapetes. Para limpiar las manchas, use un trapo húmedo o una toalla de papel.

El agua potable

Si vive en una vivienda más antigua, su casa podría tener también cañerías antiguas. Las cañerías antiguas pueden contener plomo en las soldaduras, tuberías, grifos o accesorios, que con el tiempo llega a filtrarse al suministro de agua. Los pozos privados más antiguos podrían contener plomo en los materiales que se usaron para su instalación.
Para saber con seguridad si el agua contiene plomo, puede pedirle a su proveedor de agua que revise en el suministro el contenido de plomo. Si usted es dueño de un pozo privado, hay pruebas que puede hacer para comprobar si el agua del pozo contiene plomo. Si cree que el agua que consume contiene plomo, tome estas medidas:

  • Deje siempre correr el agua antes de usarla para cocinar, beber, ducharse o preparar la fórmula del bebé.
  • Nunca use agua caliente, ya que esta libera el plomo más fácilmente en el agua. Use solamente agua fría para cocinar, beber o preparar la fórmula del bebé.

Last updated January 22, 2021